少壮不锻炼,老大揉肚子。多去健身房,才能消灭小肚腩,才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好背部肌肉,快来看看吧。
(01)若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方,要把肩胛骨往下放到中立位。
(02)能拉动的情况下,尽量把横把拉至身体锁骨正上方。
(03)训练时身体略微后倾,但不要过度后仰。
(04)下拉时向身体方向靠拢,在顶峰时候停顿1~2秒,再还原到肩胛骨中立位。
(05)这就是练好背部肌肉的方法。