颈腰背部肌肉的锻炼方法

颈腰背部肌肉的锻炼方法很多，例如经常锻炼臂力，可以拉动肩胛骨，使背部也能得到运动。

操作方法

（01）拥有一身肌肉，是很多人的夙愿，首先最重要的锻炼方法是不要懒，能坚持锻炼，否则再多的方法都没有用；

（02）这种方法很简单，在家就可以做，首先买一个小杠铃，模仿划船，可以增加颈腰背部的锻炼；

（03）举重，这个需要专业的器材，自己随便乱练，可能会造成身体损伤，所以要慎重，不能在疲惫的时候，再坚持锻炼，这时候可以散步；

（04）专业的地方就是健身房了，一般健身房，每周都有几节课程，会讲解一些锻炼方法，而且有专人知道，自己在家下载一些健身视频也可以；

特别提示

希望对各位有帮助，谢谢！