怎样练腹部部肌肉

男神要有八块腹肌，女神要有马甲线，其实都是说肚子上的肉要是肌肉不能是肥肉。有了腹肌，穿衣也会好看很多，这里小编将总结一些练腹肌的方法。

操作方法

（01）仰卧起坐法每天坚持做标准的仰卧起坐，每次30~40个，腹部收缩，从而使腹部产生运动。

（02）平板支撑面对地板，脚尖触地，双手握拳，手肘弯曲成直角放在地上，其他身体部位离地，每天坚持一分钟左右。

（03）仰卧直抬腿平躺在瑜伽垫上，收平放于身体两侧，双腿挨近绷直，然后头和双腿同时向肚子方向收缩，做到身体产生酸痛感为止。

特别提示

年龄稍高的朋友谨慎选择