如何练好肩部肌肉动作

少壮不锻炼，老大揉肚子。多去健身房，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好肩部肌肉动作，快来看看吧。

操作方法

（01）肩部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。

（02）开始做哑铃肩上推举时，肘关节和肩关节同高，屈肘90度，大臂和身体角度小于85度。

（03）肩带下沉，向上发力将哑铃推起，肘关节不要锁死，下放时将哑铃下放至起始位置。

（04）这就是练好肩部肌肉动作的要点。