如何练好健身动作之腹肌动作

大家是不是很想练好腹肌呢？下面小编就来教教大家练好腹肌的几种方法！

操作方法

（01）引体向上。这种运动不仅是练手臂肌肉的，更是练腹部肌肉的好方法，随着身体往上移，我们的腹部发力，消耗能量，就可以练肌肉了。

（02）侧卧撑屈腿。这种方法主要就是训练腹肌的，但是难度系数比较大，首先人成侧位单手撑地，再用另一只手去触碰膝盖，保持均匀的呼吸，数量随着练习情况递增。

（03）仰卧交叉大腿。这个动作就比较简单了，我们在家里都可以完成。首先平躺在地，然后双腿交叉抬起，与地面成45度角。

（04）仰卧卷腹。这个方法也是首先平躺在地，但是双腿是弯曲的，把手枕在头后，上半身起来，但是不需要全部起来，腹部收到弯曲就可以了。