男性如何利用提肛锻炼前列腺

前列腺出现问题可以通过提肛练习进行改善，男性如何利用提纲毒啊年前列腺呢？

操作方法

（01）提肛练习有对前列腺进行按摩的作用，可以促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对前列腺炎有一定的保健效果，也可以预防痔疮的肛周疾病。

（02）像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

（03）点按两侧三阴交，三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。两侧轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。

（04）采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸，然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。

（05）提纲运动还有治疗尿失禁的功效，常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。