如何按摩锻炼提高性功能？

穴位按摩是中医治病的一种方法，体育锻炼是提高人免疫力的重要途径，如果将穴位按摩与体育锻炼结合起来治病，效果会更好。男人的性病是男人不能见人的心虚之处，如果采用按摩或锻炼的方法去除疾病，那是再好不过的了。怎样按摩和锻炼呢？

操作方法

（01）按摩脚底的涌泉穴。临睡洗脚前按摩尤为适宜，左右脚各按摩81次。

（02）按摩后腰部位的肾俞穴。双手做环形按摩81次。

（03）按摩阴囊与小腹部。一手从阴囊下部往上按摩，另一只手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。

（04）男性做仰卧起坐，俯卧撑，提肛三项运动，可让男性下体周围肌肉张力收缩功能增强，并增强局部血液循环，扩张充血，从而达到促进盆腔，生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。具体做法是：仰卧起坐，俯卧撑可于每晚入睡前在床上分别做20个，提肛动作可随时随地进行，它的感觉就想小便时突然停顿一样。

（05）俯卧舒展运动。双臂向前伸直，头部轻轻抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松。

（06）猫姿伸展运动。双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部，接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂，头和背部，舒展动作维持10-15秒，然后放松。最后重复整个动作。

特别提示

按摩和体育运动一定要坚持，做一二次是没有什么效果的。