如何锻炼小腿肌肉

小腿比较粗怎么办？如何才能将小腿的赘肉变成肌肉呢？下面就教大家几种锻炼小腿肌肉的方法。

操作方法

（01）运用腿举机，平躺之后将你的脚放在平台上，向前推平台，重复直到完成。

（02）运用哈克机，躺在上面，将脚平放在底部，踮脚趾推起器械，脚后跟向上微微抬起，并重复向上发力。

（03）运用小腿练习器，坐在上面，双脚放上，踮脚尖并抬脚后跟，重复直到完成。

（04）坐在凳子上，将哑铃放在大腿上部。踮脚尖并抬脚后跟，保持一秒钟，重复另一条腿。

（05）深蹲，双腿自然分开，上身挺胸，臀部向后坐，腿部自然向下蹲，大腿与地面平行即可。