运动减肥计划表
来源:常识集 阅读:1.78W 次
现在大家都希望有一个完美的身材,一个好的身材第一件事就是减肥啦,减肥主要是贵在坚持,所以应制定一个减肥计划表,这样会事半功倍哟。
操作方法
(01)我们可以制定减肥计划,早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒,如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。
(02)休息一会儿,做一些简单运动,如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。
(03)餐前喝一杯水能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。
(04)中午的时候不是很好安排运动,可以选择饭后散步。
(05)晚上可以吃一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易饱腹,维生素含量也高,饭后休息一两个小时后,再运动一下比如慢跑什么的。
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