最佳减肥运动---跳绳两周狂减15斤

运动减肥始终是最好的减肥方法，在瘦身减肥期间如何利用运动减肥达到最佳的效果呢？下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个运动减肥方法---跳绳。跳绳可以有效的运动到全身的肌肉，帮助大家快速的消除身体的多余脂肪。

跳绳减肥方法

（01）平稳，有节奏的呼吸。

（02）身体上部保持平衡，不要左右摆动。

（03）人体要放松，动作要协调。

（04）开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

（05）跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥法的运动量：

（01）初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

（02）正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

跳绳减肥法的优点

（01）简便，有趣。不受气候的影响。

（02）使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

（03）可消除臀部，和大腿部的多余脂肪。