如何运动减肥最有效

减肥主要还是运动减肥和饮食减肥。当运动减肥时，肯定想让运动效果发挥最大的作用，最好是事半功倍那种可对？那如何运动减肥才能让减肥最有效呢

操作方法

（01）如何运动减肥1.注重正确有效的姿态正确姿势：头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。注意节奏感：步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。自然呼吸：应尽量注意腹式呼吸的技巧，即尽量做到呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。

（02）如何运动减肥2.拆分运动时间在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。因为在缩短锻炼时间之后，你就可以试着加大运动强度，这样就可以在同样的时间里消耗更多的热量。就像本来你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分为早上2公里，晚上2公里。

（03）如何运动减肥3.饭后一定要活动我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上窝在一个地方而不去不运动否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。为了让运动减肥最快最有效，饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以饭后我们可以选择洗完做做家务活或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

（04）如何运动减肥4.运动还必须配合饮食和细体茶运动减肥还必须结合饮食，这样才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；而饭后来杯美颜瘦身的细体茶。它能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪的堆积，还能加速血液循环，还你天然美肌。但不建议节食。