一天要运动多久才能有效减肥？

夏天到了，越来越多的朋友开始了减肥之路，可是一天到底要运动多久才能达到减肥的效果呢，和小编一起来学习一下吧。

操作方法

运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中低强度的运动必然要长于高强度运动。

有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。

运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态。

运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜。