做什么运动减肥最快最有效

每个人都渴望拥有漂亮的身材，这对增强我们的自信心有很大的帮助，下面介绍几种快速有效的减肥

操作方法

（01）跳绳减肥法：只需要花几块钱选择一根适合自己的跳绳就可以快乐地跳起来。持续跳十来分钟左右能有效消耗热量，增强肺活量和弹跳力。

（02）跳舞减肥法：不要觉得很难，在大家周围的广场舞其实是一种很有效的减肥方法，跳几个小时，流一身的汗。当然有兴趣的还可以学习自己喜欢的舞蹈。

（03）游泳减肥法：游泳可以使身体得到充分的锻炼，使身体各部位得到舒展，同时消耗大量的热量。

（04）慢跑减肥法：慢跑可以让手、腿充分运动，而且可以随时调整自己的速度和频率，简单有效。既可以健身，又消耗脂肪。