减肚子最有效的运动

我们现在随着社会的进步，我们吃的好了，运动量少了，从而导致肚子上的赘肉多了，那么我们应该怎样最有效的减肚子呢？

操作方法

（01）饭后散步，在吃饱的时候尽量走动一下，多运动有助于我们身体的新陈代谢，和促进糖类的分解防止糖类转化为脂类。

（02）先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。有助于锻炼腹部肌肉和达到瘦肚子的效果。

（03）仰卧起坐：无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，这样也证明了你的运动是有效的。

（04）呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果。

（05）有空揉揉肚子，简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的。但是要长久的坚持下去，并且揉的力度不要太大。

（06）肚皮舞能促进血液循环，有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动。

（07）多吃水果，苹果中富含丰富的果胶,可以有效降低热量的吸收。

（08）少喝啤酒，如果啤酒喝太多，也容易导致肚子肥胖。