10天减肥20斤

步骤/方法

（01）你每天最少要运动一个小时，基本上都是有氧运动（慢跑、跳绳、游泳、、、都是可以的），没事的时候还可以做做纤体运动，有助于收紧皮肤。

（02）严格控制饭量，不可以吃油腻的东西，少吃面食和淀粉含量高的食物，不要喝碳酸饮料，可以多喝点脱脂的酸奶和白开水，多吃的水果和蔬菜！

（03）多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，营养足够而且很容易饱。下午你可以吃肉，但要注意量。晚上老外总是吃大餐，但，我建议晚上你最好不要吃太多，特别是在睡觉前，因为睡觉时，你的消化空能在减弱，你的胃分泌的胃酸会比较少，这样就很难消化。

（04）你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪，这只是辅助作用。