锻炼腹肌最有效的方法有哪些
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今天跟大家分享下平常在家锻炼腹肌的几个有效动作,让你能在夏天秀出完美的腹肌马甲线!
操作方法
01 双脚不要移动,双手左右交替摸两边。
02 上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状。
03 标准动作做曲腿卷腹。
04 双手交替尽量摸到脚面,左手摸右脚,右手摸左脚。
05 两手后撑,屁股作为着力点,收退两边起,动作要连贯。
06 用膝盖去接触小手臂。
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