五种腹肌锻炼动作

每个人都想有一个好的身材，女人想要健美，男人想要结实的肌肉。但是，想要锻炼出腹肌也不是那么容易的，需要有正确的动作和长期的努力。下面就让小编给大家介绍一下五种锻炼腹肌的办法吧。

操作方法

空中登车。
身体仰卧在地板上，背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

健身球卷腹。
身体平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。

举腿卷腹。
身体仰卧在地板上，背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。

反向卷腹。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。

传统卷腹。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。