徒手锻炼胸肌的办法也是有很多的,下面就让小编给大家介绍一下怎么做吧。
我们今天介绍一下俯卧撑锻炼胸肌的方法。在做俯卧撑之前先做一些热身运动。
然后做普通的俯卧撑,20个为一组,做上三组就差不多了。
做完之后,稍微休息一下,然后做跪式俯卧撑,也是20个为一组,做上三组就差不多了。
做完之后,可以慢跑半小时。
跑完之后,我们可以做一些扩胸运动,每天坚持下去,锻炼胸肌不是问题。