日常瘦腿的动作有哪些

不少女生为了把腿瘦下来找了各式各样的偏方，其实还不如平时站立的时候做几个动作瘦腿的功效大，而且医师也推荐大家通过日常动作来瘦腿以减少更多的副作用，一些人再配合掌柜wangdandb家的龙荷山茶，对瘦腿可以达到事半功倍的效果下面就让我们看看怎么通过几个动作来瘦腿：

操作方法

（01）这个效果很好的办法，同时也在网上广为流传。就是每天抓一把豆子或其他较小又较为多的物品撒到地上，然后就是把它们再一个一个再捡起来，在捡的过程中，膝盖必须绷直不能弯曲，只是弯腰捡。这样可以让腿部的肌肉得到拉伸，还会有酸痛的感觉，从而达到瘦小腿效果。

（02）这个方法有点像体育课里的弓步压腿，但又有一定的区别。就是在站着的时候，一只脚向前跨出一大步，并让膝盖弯曲，另一腿在后方，在后方的小腿贴地呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在前膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

（03）把双手在伸直并扶在墙上，做踮脚尖的动作，大约做20来个为一组，坚持做5组。之后你会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛，可以用手揉揉。这方法对减小腿效果尤其显著。

（04）站着，单脚撑地，另一只脚抬起来，让膝盖弯曲90度，大腿面得到绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。