如何打好乒乓球——握拍方法

乒乓球爱好者入门技术相关内容，第一课如何握拍。

操作方法

（01）两种握拍方式：直拍握法和横拍握法（马琳的握法为直拍握法，王励勤的握法为横拍握法），俗称大刀，小刀。

（02）直拍握法注意细节：1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面，后面的三个指头在球板后面做支撑；2⃣️在后面支撑的三个指头不可伸直，用中指的第一关节侧面顶住球拍，其他两个指头的关节背面做辅助支撑（见下图）；3⃣️如果不能确认姿势，可以握着球拍把手臂自然下垂，然后固定手腕，拿起来就可以了；4⃣️在刚开始打球阶段，手腕不能太活，最好固定不动；5⃣️不要勾腕，也不要展腕，可以通过3⃣️中方法调节。

（03）横板浅握球拍：横板握法，由于发球时有一定限制，所以发球可以用浅握的姿势来解决这个问题，这样就可以更灵活的使用手腕。灵活的手腕使用，会使发球动作更加隐蔽，同时也可以更好地利用手腕的力量。动作如图

（04）横拍握法注意细节：1⃣️同样手腕不要太活，刚开始练习阶段，手腕最好固定不动；2⃣️为了保持发球的灵活性，横板发球要浅握球拍，浅握时用中指第一关节的侧面顶住球拍，食指弯曲做辅助，如下图；3⃣️手腕要保持正直，不够腕也不展腕，调整方法也可以通过垂手臂的方式来纠正。

（05）不良动作纠正：手握球拍，放松手腕。手臂自然下垂，肘关节和肩放松。感受手腕呈自然下垂状态时，用力握紧球板，保持手腕平直。此时的球拍不下垂也不上翘。