教你篮球如何正确传球和接球

很多人打篮球的时候，传出去的球总是有气无力的，导致对手很容易在传球过程中把球断掉。下面我根据我在学校篮球队学习到的传球、接球技巧，在这里分享给大家。

操作方法

（01）传球：双手胸前传球双手持球，五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。两臂自然弯曲在体侧，将球置于胸前部位，传球时，后退蹬地，重心向前，同时前臂向传球方向伸直，手腕翻转，拇指用力下压，食指用力拨球将球传出。

（02）单手肩上传球双手持球于胸前，右手传球时，两脚开立，左脚向传球方向或侧方跨出一步，同时将球引到右肩侧，左手扶球，右手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。

（03）双手反弹传球传球手法与胸前传球相同，反弹球的击地点，一般应在接球人与传球人的1/3处，手腕、手指用力要大，使球向后旋转，反弹后使球向斜上方弹起，便于接球。

（04）接球：不论双手或单手接球，手都要前伸迎球，接球时眼睛要注视飞来球，肩膀要放松，手臂要千盛迎球，手指自然分开，当手指触球时，手跟随球的方向曲肘，臂后引，接球后立即将球置于胸腹之间，以便衔接下一个动作。

（05）接球的注意事项：在伸手去接球的时候一定要把手张开用掌心去接球。当队友传快球来的时候，如果手指没有张开，手指就会被球装伤。（真的会很痛的）

（06）传接球的练习方法：（1）原地两人对面传、接球练习：两人一组，面对站立，相距3~5米，做各种传、接球练习。（2）要是有五人，可进行五角传球：五人站成五角形，根据下图所示：1传球给3，3传球给5，5传球2,2传球给4,4传球给1，如此反复。这个练习开始时用一球，熟练以后可用2个球或3个球。

（07）再强的理论都不如实际的训练。勤加训练，就一定能掌握好的传球技巧，给队友传出有效的好球。