图解感知健美操基本动作之抬腿类

抬腿类指的是一腿站立，另一腿抬起的动作。

步骤/方法

（01）吸腿 Knee lift (knee up)动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原。技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。

（02）摆腿 Leg lift动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动。技术要点：摆腿时上体顺势前倾、后倒或侧倾。

（03）踢腿 Kick动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。技术要点：抬起腿要有控制，保持上体正直。

（04）弹踢腿（跳） Flick动作描述：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。技术要点：腿弹出时要有控制，保持上体正直。

（05）后屈腿（跳） Leg curl动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。