瑜伽瘦肚子减肥操只需三式轻松缓解便秘

小肚子突出形成肚腩的主要原因就是便秘造成的，身体的毒素不能及时排出而形成毒素堆积在小肚子，时间长了小肚子就突出了，今天给大家推荐三式瑜伽瘦肚子减肥操，快来学习吧！ ...

操作方法

（01）一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上，打坐，接着意识集中于腰腹部位的瘦肚子减肥动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部在呼吸间的起落，均运吐气。

（02）头向下超地面方向跪卧，并向正前方慢慢伸直两臂，坐在自己的小腿上，意识集中于肩肘的减肥操动作上，均匀呼吸，身体尽可能向指尖方向平伸。

（03）用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖，让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢，采用平卧姿势，接下来意识要集中于脖颈的瑜伽动作，不强求动作到位，但是一定要能感受到深长均匀的呼吸。