瑜伽瘦小腿十式

不管你是因为长期久坐还是长期长跑而形成的小腿粗胖，都来看看下面的运动吧。

操作方法

（01）一只脚后退一步并且伸直，另一只脚前进一步微微弯曲，双手向后拿，触摸瑜伽垫。

（02）坐在瑜伽垫上，双脚向上抬起,抬至半空中时双手抓住双脚，这时双脚拉直保持一会。

（03）坐在瑜伽垫上，双脚盘腿而坐双手向前伸，身体向腿部靠拢，直至双手放于地面，身体靠近小腿。

（04）做在瑜伽垫上，伸出一只脚，身体向前倾同时受业向前伸展，直到摸到脚趾，身体也贴近腿部。

（05）可以用粗粒的盐，每次洗澡时擦一些在脚踝和小腿的地方按摩。

（06）用洗冷水浴和热水浴交替洗的方法瘦腿

（07）双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，屁股像上翘。

（08）站在瑜伽垫上，做几分钟高抬腿，休息一会继续。

（09）双脚跪在瑜伽垫上，上半身向后仰，同时手也像后仰，触摸到脚就可以了

（10）可以在瑜伽垫上扎马步，也可以瘦腿哦。