阴瑜伽体式讲解

瑜伽，是每个爱运动女士的必学课程，那么阴瑜伽的体式小伙伴们都了解了吗？今天小编就来给大家讲讲阴瑜伽的体式吧。

操作方法

（01）盘腿而坐，双手向前撑地，背部往下压（如图） 在做此动作时腹部需要内收，腰背往上拱起，在此动作上维持5分钟。

（02）双手体前撑地，双膝脚背着地，屁股往上顶（如图）做此动作时腹部也要内收，腰背向上拱起，在此动作上维持5分钟。

（03）屈两膝，脚心相对靠拢，双手十指向前伸直，身体用力前伸（如图），做此动作时腹部同样内收，腰背向上拱起，在此动作上维持5分钟。

（04）这些就是阴瑜伽体式的基本方法了，小伙伴们都可以参考参考。