一周减肥法食谱 轻松减肥月瘦30斤

夏天来了，是时候要减肥了，再不减肥就不能穿上自己喜欢的裙子了，减肥不仅仅靠运动，更需要合理的饮食，下面我来分享一下一周减肥法食谱。

操作方法

（01）第一天早上半个鸡蛋，一杯纯奶，中午清水煮菜，少量鸡肉。晚上不吃饭，如果第一天饿的话可以吃半个苹果

（02）第二天早上半个苹果，2个圣女果，中午白米饭半碗配半份西蓝花。依旧晚上不吃饭，饿喝水。

（03）第三天早上半个鸡蛋，一根香蕉，中午牛肉100克，黄瓜1根，已经适应了晚上不吃饭，加油。

（04）第四天早上一杯不加糖米糊，中午水煮青菜，可以放适量橄榄油。晚上不吃饭你已经习惯了。

（05）今天早上你可以选择一种你喜欢的水果，搭配脱脂酸奶，中午可以吃200可燕麦片适量葡萄干。

（06）第六天了，你已经习惯了少吃食物了，是不是觉得瘦了点，不要放弃坚持，坚持，千万不要高热量食物。

（07）第七天，早上脱脂酸奶一杯，中午半份米饭，搭配自己喜欢的蔬菜，要水煮的噢，晚上不吃饭。