助睡眠瑜伽教程
来源：常识集 阅读：2.51W 次
随著社会发展脚步的快速所致，上班族有工作压力、学生有课业压力、作为家庭贤内助的女性也会有各种生活压力，生活琐事无法在白天很哈解决，就容易积累到夜晚，被人们带到睡梦中。造成失眠，有睡眠困扰的朋友们，可以尝试著做看看以下助睡眠瑜伽运动喔!!
操作方法
（01）双脚弯曲，双手抱膝，坚持10分钟，双脚放下，反复10次左右，运动盆骨肌
（02）接着双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住脚掌，适当用力网身体方向拉，维持10秒钟，反复10次左右
特别提示
用力不要太猛，以免受伤
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