吃什么食物有助睡眠

睡不着怎么办，有什么办法可以有助睡眠呢？吃什么东西呢？

操作方法

（01）牛奶可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

（02）奇异果平时喜欢吃奇异果的，睡眠一般不会太差！

（03）葵花籽虽然可太多葵花籽会导致口渴，但是对睡眠却有一定的效果！

（04）核桃核桃中含有大量的褪黑素，能够使人进入梦乡！

（05）大枣大枣是一种十分有营养的食品，睡前吃几颗，对睡眠是有帮助的!

（06）蜂蜜水蜂蜜水虽然有助于睡眠，但也不要多喝！