早餐食谱大全及做法
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早晨餐是极其重要的一顿饭,我们应该如何去搭配早餐呢?才能更健康更充满活力。
操作方法
(01)最基本是淀粉的摄入,必须保证。馒头,大饼。或者炒土豆。
(02)保证一定量的蛋白质。这是极其重要的。比如鸡蛋。鱼肉。
(03)适当的摄入少量的脂肪也是必要的。比如一块肥肉。
(04)注意维生素的摄入,必须摄入。一些青菜。
(05)一定要喝一些粥。这样能更好的保证消化。
(06)一定要搭配均衡,少油少盐。
特别提示
高脂高蛋白者注意以清淡为主。
老年人和小孩注意。
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