1.三餐必须要吃，特别是早餐，非常重要！
2.早晚起来和一杯牛奶（豆浆）或温水.
3.如果有阶梯的话，可以跳着上去，累了可以停下，每天增加次数.
无聊的时候，坐着敲腿。5.在你生气的时候可以试试踢腿，消气，毕竟生气是拿别人的错误来惩罚自己.6.体育课，可以慢跑，掉砖（沙袋），不知道意思去查查呦.7.放学回家到午餐的空闲时间，可以吃个水果，水果好像就是要饭前吃的。8.午饭后半小时开始，跳跳，跳100下（不是摸高）每天增加.9.中午上学，继续跳楼梯同上午一样，可以提前去学校，在操场小跑一圈.10.下午，下课照常敲腿，可以和同学开开玩笑，保持好的心情也是很重要滴.以下是文字，没有图片11，放学回家后，吃饭前，跳跳绳，每天增加.12.饭后走一走，活到九十九（饭后休息半小时）.13.做完作业后，摸高50下，每天加5下，到100下每天减5下，到50又加5.....14，摸高后，有点累，休息一会儿，一会儿后，可以尝试深蹲。15.休息休息，一瓶牛奶（豆浆）或温水.16.晚上10点到早上6点是生长激素分泌的时候，要早点睡觉哦！17.床最好睡硬的，有利于生长，睡觉时头不能顶着东西.18.该睡觉了，可以先试试意念增高。（不知道有没有效），听结束后双手双脚向床四边拉伸。（每日篇就这样愉快的结束了，下面楼层还有补充滴）.19.（补充滴开始啦）背书时间靠墙站直，不仅利于长高，还练直腿.20.周末，出去打篮球，去学校运动（有些运动在同学面前不好做，就等周末补充即可嘻嘻！），锻炼很重要滴21.多吃点含蛋白质的食物，豆制食品不会很贵吧，看了我的，有没有长点知识呢？如何快速长高，你知道了吗？
