篮球训练方法

想要打好篮球不是一件容易的事，它一定离不开长时间的练习，并且要坚持练习，从最基本的动作练起。下面就为大家详细介绍篮球的训练方法。

操作方法

（01）急停投篮练习在上述变向动作完成后可继续运球来到篮筐前练习急停投篮。此动作要求在运球过程中停球一定要迅速，双手要将球拿稳，且在拿球过程中要快速调整拿球姿势以及寻找到合适的投篮节奏，为投篮做好准备。

（02）运球转身练习在标志桶前也可练习篮球基础动作之一——转身。转身分为半转和全转，具体使用是需要根据场上防守情况而定，但在练习时都应加以练习。在转身时一定要找好转身的节奏，并且要注意将球控制在你所能掌控的范围内，避免转身时球不能跟着你走而丢球的情况发生。

（03）左手上篮练习在练习上篮时务必重视左手的练习。在用不同手上篮时脚步不一样，在练习时要注意调整脚步，避免用用手上篮的脚步来进行左手上篮，这样上篮会觉得很别扭，且速度和起跳高度都不能正常发挥，影响上篮的手感。练习时一定要注意手上感觉的练习，将手感练得柔和，在出手时能更好控制球。

（04）左手强化练习左手强化练习就只需用左手运球，绕着标志桶绕“S”型路线。在运球时，手上的力量稍微大点，寻找左手运球的感觉。刚开始持续用左手运球会感觉很别扭，但需要坚持，慢慢的就会熟悉左手运球，并灵活变向之类的，这将大大提高运球熟练度。

（05）体前变向练习将标志桶竖排放置，每个标志桶之间大概间隔1.5~2m。自己运球突破，在每个标志桶前做一个体前变向的动作，并且左右手变向依次交换，以“S”型路线绕着标志桶向前移动。注意在变向时，动作幅度要尽量大，且速度要快，这样才能达到训练要求。