篮球体能训练方法

篮球是一种健康的体育运动，而且也是一种十分消耗体能的运动，接下来这篇指南将给大家带来篮球体能训练方法。

操作方法

（01）首先，我们要进行的是耐力训练，打篮球最讲究的就是耐力，所以每天要不停的独自练习运球加跑步一个小时左右。

（02）还有就是腿部肌肉的专门训练，最好的方法就是青蛙跳，青蛙跳每次不能做太多，一组50个，每天6组，比较合适。

（03）还有就是要加强一下臂力的锻炼，比如俯卧撑，在做俯卧撑的时候，要注意姿势，双脚与肩同宽，腹部贴地。

（04）最后就是专门的投篮训练，这也是体能训练的一大方法，而且还能加强人对篮球的手感控制。