女生人鱼线的训练方法

腹肌人鱼线已经不是只有男人才重视的东西了，很多女性朋友也加入了练腹肌人鱼线的队伍，让自己的身型更加有型，更有魅力。女生怎么练腹肌人鱼线呢?我们一起来看看吧!

操作方法

（01）1、仰卧屈膝收腿仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下打开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢，再慢慢回到起始位置。

（02）2、仰卧膝盖收腿仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。

（03）3、仰卧下斜举腿卷腹仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。