几种常见的助眠安神食物

下面为心绪不宁、失眠多梦者，推荐一些助眠安神的食物。

操作方法

（01）牛奶中含有色氨酸，是一种氨基酸，能使人产生朦朦的睡意。

（02）用牛奶泡一碗麦片，是一个能提高睡眠的好方法。

（03）红薯不仅含有碳水化合物，还含有钾，是助眠的绝佳选择。

（04）香蕉含有镁和钾，可以帮助维持神经系统的健康。

（05）樱桃汁不仅能保证睡眠时间，在一定程度上还可以提高睡眠质量。