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下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目

来源：常识集 阅读：1.35W 次

作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目

操作方法

（01）1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第2张

（02）2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第3张

（03）3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第4张

（04）4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第5张

（05）5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第6张

（06）6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。

下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 第7张

特别提示

做好热身

每周3-4练

本文链接：https://www.changshiji.com/jkzs/yangsheng/0gre9d.html
#阻力 #女生 #下肢 #必练 #健身
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