家庭训练中弹力带的用法及注意事项

在家里自行锻炼，弹力带是非常方便的锻炼工具，怎么使用弹力带，有哪些注意事项，让小编教给你使用方法。

操作方法

（01）双手抓住弹力带两端做扩胸运动，利用弹力带的弹性锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

（02）弹力带还可以用来加大俯卧撑，仰卧起坐，抬腿等无器械运动的锻炼强度。

（03）将弹力带捆绑在门框或者墙壁上做拉弹力带的运动，可以锻炼身体的各个部位。

（04）选择弹力带必须选择符合自己力量的弹力带，弹性太小得不到锻炼，弹性太大无法扯动同样无法锻炼。

（05）使用弹力带时一定要量力而为，固定在门框或墙壁上一定要牢固，避免弹力带松脱反弹造成人身伤害。