鬼压床到底是怎么回事

研究表明，有百分之四十到百分之五十的人都曾有过鬼压床的经历，那么鬼压床的原因到底是什么，在遇到鬼压床时我们有该怎么做呢？

操作方法

（01）事实上，鬼压床并不像它的名字听起来那么吓人，它的学名叫做“睡眠瘫痪症”，是一种睡眠障碍。在发生睡眠瘫痪时，人体处于半睡半醒的状况，还可能出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但自己却使不上力来，想大叫也叫不出声，一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

（02）其实睡眠瘫痪症并不少见，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人很容易发生，它可以算是一种正常的生理现象，对身体健康影响不大，和鬼怪无关。

（03）压力较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑等情况都会增大睡眠瘫痪症的发生频率。因此要避免发生“鬼压床”就不要熬夜，维持正常的作息，在平常的工作生活中避免过度劳累。如果发生的频率过高，已经影响到了睡眠质量和精神状况，就应当到专业的机构进行诊断治疗。

（04）睡眠瘫痪症发生时，我们会感觉到无法移动，这时候我们要做的就是尽量活动自己身体上小范围的肌肉，从而慢慢移动全身。比如我们可以转动眼球，伸缩脸部肌肉，运动手指和脚趾，这样持续一段时间之后，你会发现情况好了很多。

（05）一些食物也会起到帮助作用，比如牛奶，牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到安眠作用。还可以食用适量核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。莲子养心安神，用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服可以有效减少睡眠瘫痪症发生频率，用温开水冲饮一勺食醋也有安神助眠的功效。

（06）总之，“鬼压床”并不可怕，它和灵异事件也没有关系，它只是一种劳累之后的正常生理现象，大家不用担心。在平常的生活中避免熬夜，养成良好作息才是拥有高质量睡眠的最好方式。