鬼压床的解决方法

鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，“鬼压床”听起来很可怕实际上是一种常见的睡眠障碍，我们应该用科学的办法解决睡眠障碍问题。

操作方法

（01）心理暗示当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

（02）扭动脚趾 尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

（03）专注呼吸 因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

（04）睡眠障碍多发于用脑过度的中青年人群，所以要避免鬼压床应该做到生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐，适量运动，设法减轻生活压力。