胖子如何健身

对于很多长得胖的人来说，有时候真的是很讨厌自己的体型。因此很多人就想通过健身来塑造自己。那么要怎么做了？下面就简单地分享一下几点，看看能不能帮到你呢？写的不好，还请多多指正。

胖子如何健身

（01）正常的饮食规律不要打破。这里的饮食规律只是说，一天的几顿饭要正常保持。 不能因为去健身，就不吃早餐，或者晚餐。但要注意了，以前喜欢吃的一些垃圾食物，如薯片，肥肉，汉堡等要学会克制。要关注好自己的嘴。

（02）有条件的话选择健身教练。健身不是一朝一夕就养成的，对于长得胖的人来说，还有一个减肥的过程。对于部分长得有一点胖的人，就希望速成，或者快速去改变自己。但这不是一天两天的问题。如果你有条件的话，选择健身教练为你量身设计健身套餐，并且及时与他交流和沟通，这样是很助于健身的。

（03）热身运动不要忽视。每次开始健身的时候，不要忽视了热身。热身对身体的作用是很大的，不要不热身，就直接上器材，这种情况是很不可取了。因此，学会必要的热身活动才是你健身的良好的开端。

（04）有氧运动很有必要。对于长得胖的人来说，由于身体的脂肪高，因此有氧运动很有必要，如跑步，自行车，游泳都是很常见很不错的有氧运动。保持一星期几次有氧运动对耗掉身上的脂肪很有帮助的。

（05）坚持才能成功。长得胖不是一天两天累积起来的，因此想通过健身减下去，也不是一天两天可以实现的。健身是一个长久的过程，因此一定要学会坚持。不要因为坚持了几天，几周没效果就轻易地放弃，或者怀疑。学会坚持，才能达到自己理想中的身材。