瘦子如何才能长胖

现实生活中我们大多都会注意如何减肥，但我们往往忽略了还有一群人在苦苦的寻找着如何长胖的方法，接下来就让我从饮食，精神，运动，睡觉等多个方面为大家介绍一点我所知道的吧！

操作方法

（01）调节自己的情绪保持一个好的生活情绪对我们来说是非常重要的，人最原始的的情绪一般我们分为四种：快乐、愤怒、恐惧和悲哀，除了快乐其他三种都是消极的，不利于我们自我的生长。我们时常保持一份好的快乐的情绪生活就会使我们自然的放松，使我们愉悦，我们的食欲也会变得很强烈，吃的也会比平时多一点，相比而言我们吸收也会多的多，所以保持一个快乐的情绪是非常重要的。

（02）多吃多餐其实想要发胖的很多人都不会吃，最后发胖不成还可能会吃“坏了”，我们吃饭不应该要求一顿要吃多少，有些吃不下了还拼命塞，这是不对的，我们应该注重的是“多吃多餐”，多吃以感觉吃饱为主，千万不可强制的硬塞，多餐主要就是使我们的机体能够时刻吸收养分，只有这两多结合起来才是正确的长胖饮食方法。偶尔我们也可以吃点膨化食品，因为里面的某些激素可以有助于我们发胖的。吃饭的同时我们也要结合睡眠，饭后应该走走千万别带着不动。

（03）睡眠质量一个人的睡眠质量可以说直接影响人一天的精神和体力活动，间接的影响了我们的食欲，如果没有什么食欲你吃的会多吗？我们想要长胖主要的就是得进食，所以保持一个好的睡眠质量是相当重要的。

（04）运动人的肌肉一般在长时间不锻炼的话都会萎缩，一些男士他们可以通过健身练肌肉来使我们的体形更加的魁梧，同时也会增加我们的个人魅力。女士们我建议适当的运动即可，没必要刻意的练肌肉，比如像慢跑啊，健身操之类的，运动主要练我们的体形，使我们整个身体更加的匀称，更加的协调！所以我们刻意制定一份每天的运动项目，一定要持之以恒，短期那是基本没效果的，浪费时间！

特别提示

我们虽然要长胖但不可过度的高太白高脂肪饮食，长时间不规律的饮食是不安全的，可能会带个你疾病！

膨化食品可以偶尔吃一点，但不可大量的饮食

不可以过度运动，特别是饭后，我们要制定一份长期的锻炼方法，切记持之以恒！