怎样才能瘦臀

臀部肥大，赘肉横生；臀部不够翘；臀部扁塌下垂等臀部问题都会严重影响MM的身材。曲线的身材必须有一个性感的臀部，但是减臀部赘肉却非常困难，让臀部坚挺上翘更加是难上加难。究竟如何快速减臀部赘肉最有效呢？

操作方法

（01）自然站立，双腿并拢，收紧腹部和臀部，放松双肩，双手自然放下，肩胛骨向后仰，并且轻轻用力向下压。同时腰背向上伸展，打开胸腔。

（02）上身保持挺直，慢慢弯曲上身使上身紧贴大腿和小腿，向前拉伸背部，手臂伸直，掌心支撑地面，双腿弯曲。头部底下，感受背部和双手的拉伸。如果双腿伸直感到困难，将双手放在离双脚比较远的位置。这样可以方便做第三个动作。

（03）呼气，同时上身向前倾出，右腿伸直向上举起，双手、左脚、背部保持挺直。右腿、身体成一条直线。双脚与地面呈45度，保持这个姿势10秒，然后放下右脚，举起左脚同样重复练习。每侧腿做10次。

（04）这个简单的减臀部赘肉的方法，对于瘦臀和翘臀都有非常好的效果，想要最快见效，最好每天做两次，坚持三周，就能实现翘臀的梦想了哦。