瘦腿最快的方法蹬自行车式瑜伽教程

要怎么减掉大粗腿，重现玲珑身材呢？教你做蹬自行车式瑜伽，每天坚持做一次，轻轻松松瘦腿。

操作方法

（01）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。

（02）屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

（03）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。

（04）右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

（05）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。

（06）在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。

（07）右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

（08）按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。