最快的男士瘦腿方法

其实不止是女生，相信每个男士也都想拥有修长又有肌肉的腿，但是不正确的方法之下会让腿部变得更加的粗壮，导致结果事与愿违，所以在这里给大家一种最快速安全的瘦腿方式，运动瘦腿无反弹。

操作方法

（01）打松结实腿部首先检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以减腿计划应该先由打松结实的腿部肥肉开始。方法1：坐在地上，将一只脚抬高成斜前方75度，以拳头拍打小腿至大腿，每边可做5分钟。方法2：利用市面上的浴盐放入浴缸中，让腿部浸泡一段时间，可以将肌肉松弛；浸浴完毕后也要在腿部进行拍打的动作，加速血液循环。

（02）做消脂收紧运动当腿部的肉开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减腿工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形有氧运动。例如：一周三次跑步，跑完步以后仰卧，先把腿抬高与地面成90度，单腿收回，然后换另外一条腿，反复做10到15分钟即可。

（03）掂脚运动找一块空地，将双脚平放，慢慢地让前脚掌脚往下使劲压，然后后脚掌用力将小腿向上踮起，令整个人身体向上提高，这个动作有节奏地重复20到30次，如果肌肉感觉到了酸痛效果更好。

（04）来回侧步瘦腿当腿部脂肪含量较少的时候可以适当的加强腿部肌肉的锻炼，可以通过来回侧步瘦腿，先向右侧步然后用右手触摸右脚尖，然后向左侧步左手触摸左脚尖，来回十次为一组，每天3至4组任务即可。