水果热量排行 常见水果卡路里含量 对照谁热量高

爱美人士、注重保健人士吃水果做到心中有数，合理搭配，减肥参考。

操作方法

（01）第一位：椰子   含卡路里462卡，约一个中型椰子。第二位：牛油果含卡路里380卡，约1～1.5个牛油果。

（02）第三位：香蕉含卡路里142卡，约1～1.5根香蕉。第四位：柿子含卡路里141卡，约1.5～2个柿子。

（03）第五位：龙眼含卡路里120卡，约20颗左右桂圆。第六位：提子含卡路里120卡，约20粒提子。

（04）第七位：猕猴桃含卡路里120卡，约2个猕猴桃。第八位：芒果    含卡路里114卡，约3～4个（普通型）。

（05）第九位：火龙果含卡路里108卡，约半个火龙果。第十位：苹果    含卡路里90卡  ，约1.5个苹果。

（06）近些年总听到一些减肥人士，认为水果热量低，为减肥不吃饭整日以水果为食，大量食用，岂料这并非良策。很多人这样做并没有收到良好的效果，体重不见反增的。

特别提示

吃任何食物都要把握好量，极端方式不但起不到好的作用，有时候还起到反作用。