x型腿和o型腿
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说到o型腿和x型腿，大家很容易就能对号入座，但有一种腿型却被大家忽略了，或者说，大家其实并没有真正弄清楚自己属于哪种腿型，于是在矫正过程中很容易出现偏差，导致矫正不当。这种很容易被大家忽略的腿型就是“xo”型腿，让我们来看看这三种腿型的具体区别是什么：
怎么判断x型腿和o型腿
（01）如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；
（02）如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；
（03）如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；
（04）如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。很多妹子都以为XO型腿就是O型腿，
而XO型腿，是膝盖和脚踝可以挨到，但是在小腿处有较大的缝隙。
（01
不过，最常见的原因就是，坑爹的骨盆前倾。
01）（左边是骨盆前倾，右边是正常骨盆）当骨盆前倾时，
所以，既然知道了自己既不是O型腿，也不是X腿型，那么，XO型腿要怎么对症下药呢？
（01）加强那些弱弱的肌群，拉伸那些紧紧的肌群！仰卧起坐可以加强你的腹部和臀部肌群，改善你的骨盆前倾。但除了加强腹肌、臀部肌肉外，最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。
教大家一个髋部拉伸的小妙招：俗称青蛙趴
（01）在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气；
（02）向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限
（03）屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限；
（04）在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。
好的，还真有这种方法，考虑到很多上班族有时候工作太累想偷懒，有一种矫正办法肯定会让你既省时又省力：
（01）佩戴矫正带身体可以静止，腿部矫正可不能静止每天坚持佩戴1小时，效果立竿见影。
特别提示
尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；
尽量少穿高跟鞋；
调整站姿：两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝。
调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
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