日常补脑的食物有哪些？

在日常生活中很多人都会感觉用脑过度，尤其是一些学生或者上班族之类的，所以在平时就应该有目的性的多吃一些补脑的食物，这样才能够改善大脑疲劳的问题，有利于保持脑细胞活跃。

操作方法

（01）鱼类，想要促进智力的发育，最应该选择的食物当然就是各种各样的鱼类，主要是因为鱼类所含有的一种营养成分，对于我们人类大脑的神经系统修复非常的有帮助，可以很好的增强我们的记忆力以及思维能力，而且还能够延缓脑细胞的退化和衰老。

（02）南瓜，南瓜虽然是一种非常普通的食材，但是南瓜里面含有的维生素a可是比别的任何一种绿色的蔬菜都要多很多，另外含有的锌、钾等微量元素也是比较充足的，所以多吃南瓜能够很好的提神醒脑，尤其是有一些人神经衰弱，甚至是记忆力减退的情况，多吃南瓜效果非常不错。

（03）香蕉，香蕉除了可以很好的润肠道之外，其实也含有丰富的矿物质，尤其是香蕉里面所含有的磷含量非常的高，而这种物质则对我们大脑的发育和大脑细胞的修复具有很好的效果。

（04）核桃，估计说到补脑的食物，很多人都会想到核桃确实合同补脑的效果非常的不错，经常吃核桃能够营养我们的大脑，而且还可以消除脑疲劳，但是吃核桃的时候千万不要过量，最好每天吃3到4个就行，吃得过多反而容易引起肝火旺盛。

（05）花生，花生对于提高我们的大脑记忆力效果也是非常的不错，主要是因为花生里面所含有的卵磷脂，相对来说比较高，而这种成分能够很好的改善大脑的记忆力。

（06）葵花籽，也就是平时我们所说的瓜子，相信很多的年轻人都比较喜欢吃，平时经常吃一点这种葵花籽，补脑的效果也是非常的不错，在日常生活中，细心的朋友肯定会发现，喜欢吃瓜子的人往往都是大脑思维特别的敏捷，而且记忆力也比较强。

（07）牛奶，牛奶的营养价值比较丰富，这是大家都公认的，尤其是牛奶里面所含有的钙磷钾等微量元素，能够很好的营养我们的大脑，只有大脑提供充足的营养，才能够让大脑更加的活跃。

（08）芝麻，经常吃一点芝麻对于我们的身体健康来说是非常有帮助的，芝麻可以营养我们的头发，当然除了这方面之外，其实经常喝一点芝麻糊或者是吃一点芝麻饼之类的，对于补脑健脑的效果也是非常的不错。