14岁的女孩怎样长高，吃什么能增高

在日常生活中，有些女生会因为各种各样的原因而出现长不高或者长得慢的情况，对整体的形象产生一定的影响。今天来给大家说说十四岁的女孩吃哪些食物可以增高？

操作方法

（01）牛奶其是日常生活中常见的一种饮品，含有较为丰富的营养物质，如钙元素等，建议大家平时可以适当的饮用些，不仅可以帮助促进身体的生长与发育，还可以起到提高睡眠质量的作用。

（02）蛋类平时可多吃些含有蛋白质的食物，如鸡蛋，鹌鹑蛋等，不仅可以使体内的脂肪快速燃烧掉，还可以起到增强免疫力和促进发育的作用。

（03）豆类所谓的豆类指的是红豆，绿豆，黄豆，黑豆等，不仅可以为身体提供丰富的蛋白质，促进生长，还可以起到预防各类疾病的作用。

（04）蔬果平时可多吃些新鲜的蔬菜与水果，如苹果，香蕉，菠菜等，不仅可以为身体补充维生素，还可以促进体内的新陈代谢，有利于增高。