晚上锻炼身体好吗 晚上锻炼身体好不好

晚上锻炼身体是好的。在日常生活中，许多人白天都需要工作，并没有充足的锻炼时间，所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点，是人体各种激素活跃度比较好的时间段，而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好，是很适合锻炼的。但是也要注意运动的强度，不要过度也不要锻炼得太晚，避免影响睡眠。

晚上锻炼切记

1、不要吃完饭后立即锻炼，也不要空腹锻炼。建议在饭后两小时左右进行锻炼，可以根据自己的喜爱进行跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以是傍晚的5点到7点左右，时间控制在1到2小时即可。

2、如果晚上需要锻炼，那么晚饭不要吃太饱，并且锻炼前可以先慢走半小时，给身体足够的适应时间。由于锻炼后汗水比较多，建议歇息半小时后再洗澡，洗澡后休息，这样也有利于高质量的睡眠。

晚上锻炼的好处

1、 晚上锻炼有助于消化，加快身体的代谢，减轻肠胃的负担，避免积食。坚持锻炼还有利于保持完美的身形，保持好的心情。

2、植物在白天主要是进行光合作用，会产生大量的氧气，所以傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体代谢，也有利于排出白天产生的有害物质，让身体更加健康。

3、 晚上锻炼可以消除一天的劳累，缓解工作上的压力，让身体和大脑都放轻松，为身体创造更好的睡眠条件。