跑步小腿变粗怎么办

跑步属于最好的有氧运动之一，有的人总是担心长期跑步导致小腿变粗。这是真的吗？下面我来告诉大家。

操作方法

（01）跑步是消耗热量减少脂肪的运动，人们之所以会人为跑步会让小腿变粗的原因是：有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种“错觉”。

（02）人类肌肉组织都是有基因定向决定了，就好像手臂以样，经常运动会的人的手臂会比不运动的人要粗。那是因为运动的人的肌肉会多，且人们进行了近距离的比较。多出的肌肉最多也不会超过20%，且不会影响腿部的美观。

（03）正确的跑步方式消除这种错觉正确的跑步姿势应是由脚后跟滚动到前脚掌的跑完步后做肌肉放松、伸展活动。

（04）注意饮食，多吃鱼类和瓜果蔬菜，少吃或者不吃多油脂不营养的食物。