一天中锻炼的最佳时间

很多人都知道运动能锻炼身体，让身体更健康，而且还能保持完美的身材。但是选择锻炼选的时间也是有讲究的，那么什么时候运动最好了？小编给大家总结吧！

操作方法

（01）很多人喜欢选择在早晨运动锻炼。其实，早晨运动并不好。在凌晨4点-早上9点之间，因为光合作用植物呼出大量的二氧化碳，空气质量并不好。如果只能早起运动的话，最好运动前喝一杯水，稀释血液，降低黏稠度。要选择没有植物的开阔场地，锻炼时间40分钟左右即可。

（02）一般很多人都有睡午觉的习惯，其实，在午后的2点到4点，人体运动能力是最好的时候。人体力量和耐力处于最佳的状态，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，运动锻炼的效果最好。

（03）早上10点与下午3点左右是运动两个相对最好的时期。要珍惜这一段时间。因为这时段运动可以让您的身体得到放松，而且这两个时间空气质量最好，此时运动锻炼能让你呼吸道新鲜的空气。

（04）如果你你保护你的身体，减少运动受伤的概率，那么多些选择在黄昏时间运动锻炼。黄昏时人体体温是最高的，我们的肌肉温暖而且柔韧，肌肉力量也很好，能让我们避免受伤。

（05）如果你想减肥，可以选择在晚上运动。晚上运动有助于食物消化，不会让脂肪囤积在体内。但是一定要在睡觉至少一个小时前运动，否则会让你神经兴奋，影响睡眠质量。

特别提示

最好饭后1小时再运动，否则会影响肠胃消化功能。